На главную | Город Выборг

]]>]]>

Разновидности дыхательной гимнастики

июня 12, 2012 Автор: admin

Разновидности дыхательной гимнастики

Метод А.Н. Стрельниковой

Сейчас все большое поклонников получает метод дыхательной гимнастики, который был разработан А.Н. Стрельниковой. В интернете на сайте, некоторые страницы которого посвящены очень детальному описанию именно данного вида гимнастики, можно найти тематическую статью. Здесь хорошо описана дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.

Существует несколько основных принципов выполнения упражнений:

  • Постоянный контроль над правильностью выполнения вдоха;
  • Тренировка процесса выдоха;
  • Необходимо считать только количество вдохов.

Для того, чтобы освоить данную технику и успешно применять ее на практике, необходимо регулярно тренироваться. В итоге данное умение будет освоено, а регулярное выполнение гимнастки принесет большое количество положительных моментов, которые заключаются в следующем:

  • Улучшение обмена веществ;
  • Улучшение иммунитета и соответственно сопротивляемости организма человека к различным заболеваниям;
  • Нормализация состояния сердечно-сосудистой системы;
  • Улучшение процесса лимфоснабжения, а также кровоснабжения;
  • Улучшение настроения.

Особенности дыхательной гимнастики для будущих мам

Все женщины, которые готовятся к тому, чтобы стать мамами, должны подготовить свой организм к родам. Для этому лучше всего подходит регулярное выполнение физических упражнений. Особенной эффективностью отличается дыхательная гимнастика для беременных - http://womens-place.ru/motherhood/dyhatelnaya-gimnastika-dlya-beremennyh.html.

Выполнение данной гимнастики поможет улучшить состояние благодаря тому, что способствует следующему:

  • Устранение основных симптомов токсикоза;
  • Избавление от гипоксии плода;
  • Улучшение процесса кровообращения в плаценте;
  • Снижение повышенного тонуса в матке.

Все это благоприятно влияет на состояние будущей мамы, улучшает ее настроение, облегчает болевые ощущения, если таковые имеются. Специалисты рекомендуют выполнять данную гимнастику каждый день. Помимо этого некоторые упражнения можно дополнить и другим комплексом. При этом важно, чтобы выполнение дыхательной гимнастики не длилось дольше 10 минут в день. Если превысить 10 минут, то беременная женщина может ощутить головокружение, по причине снижения количества углекислого газа при дыхании. Если же женщина все-таки ощущает головокружение, рекомендуется вдохнуть и задержать дыхание. Через некоторое время состояние улучшиться.

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика для будущих мам оказывает положительное воздействие на организм и малыша, перед тем как приступить к выполнению, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Врач сможет оценить состояние женщины и плода, после чего даст рекомендации относительно того, какой метод физической нагрузки лучше всего выбрать при подготовке организма к родам.

Для того, чтобы освоить правильность выполнения дыхательной гимнастики, рекомендуется записаться на специальные занятия, предназначенные для беременных женщин. Здесь опытный инструктор проконтролирует правильность выполнения вдохов и выходов, из которых и состоит дыхательная гимнастика.

  Использованы материалы сайта http://womens-place.ru/


 

]]>
]]>

]]>
Яндекс.Метрика
]]>