Самостоятельная помощь при судорогах

Мы в этой статье посоветуем эффективные меры помощи тем, кто страдает судорогами. Эта неприятность может поджидать и спортсменов и тех, кто ведет неподвижный образ жизни. Они появляются и во время физической работы, и во время отдыха. Некоторые из людей не знают, что такое судороги на протяжении жизни, у других это бывает регулярно. Наша статья для тех, кто ищет эффективные способы как избавиться от судорог ног. Конечно, наиболее эффективным советом будет обращение к врачу. Если Кто-то регулярно подвергается судорогам, будь то после физической работы, после неё или в состоянии покоя, это повод обратиться к врачу. Судороги парализуют движение на несколько минут и могут появляться в течении дня несколько раз.

Интересны и причины возникновения такого недуга. Это нарушения при передаче сигналов от мозга в мышцах, что не дает им сокращаться или расслабляться естественным образом. К примеру, похожие ощущения происходят во время плавания, если отталкиваться от воды и стопы сильно сгибаются. Или при натягивании простыни, когда нужно тянуться на кончиках пальцев, сильно упираясь. Внутри мышц и сухожилий при такой нагрузке происходит сильное натяжение нервных стволов внутри сухожилий и мышц, и они испытывают сильное раздражение. Когда это происходит, некоторая путаница при передаче нервных сигналов становится причиной судороги. На некоторое время мышцы не распознают сигналы от мозга. Тут и стает ребром вопрос, как избавиться от судорог ног, если нет возможности немедленно обратиться к медицинской помощи. И у нас на этот счет имеется несколько дельных советов.

Для начала следует сказать, что для страдающий судорогами первый враг – это соль. Соль связывает жидкость в тканях. Соответственно первый друг – это вода. Даже при интенсивном потении могут возникать судороги, потому что с потом выходят ценные минералы, участвующие р качественной передаче сигналов по нервным стволам. Ведь это электролит, который повышает качество сигнала. Следует сохранять в организме баланс этих веществ, и не переходить ту грань, за которой происходит сбой.

Если судорога уже пришла, как избавиться от судорог ног. Начинайте разминать мышцы, которые свело судорогой таким образом: тяните одной рукой мышцы ,которые свело, при этом другой рукой, позади первой, сжимайте и отпускайте их. Таким образом сможете улучшить и восстановить кровообращение.

Выполняйте оттягивание в сторону головы больших пальцев ног. Этот прием эффективен в случае, когда судорога случилась в воде.

Если эти способы не эффективны, имейте дома в запасе кубики льда. Растирайте мышцы, которые свело кусочком льда. Выполняйте процедуру не меньше пяти минут.

Помните, что нужно достаточно употреблять жидкости, исключить по возможности очень соленую еду, алкоголь.

Если возникают такие симптомы, обращайтесь к врачу. Желаем крепкого здоровья!